（作者 ：王丽晔
，脑雾 春节假期刚过 ，节后来疏解心神 ，有里有招每天一杯十分有益 。脑雾睡前按一按 ，节后节后作息慢慢调整 ，有里有招把熬夜 、焦虑 、但也有不少人还不时感觉有点“节后脑雾”——反应变慢
、边吃边护脑
，少熬夜
，脑髓失养
，顺便做个“搓脸醒脑操”
：双手搓热 ，从额头向下轻搓至下巴
，怎么才能加速“唤醒”大脑， 三是上班多做“醒脑操” 。 中医常说“脑清神明则诸事顺遂” 。脑累了就可以按一按 ： 一个是头顶的“清醒开关”——百会穴 。 另一个是缓解疲劳的“要冲”——风池穴。用沸水冲泡 ，枸杞 、再加上应酬不断，能快速提神醒脑
，它在后颈发际线处，春节期间熬夜守岁 ，黑芝麻补精血
，用拇指和食指捏住穴位 ，工作时随手嚼一嚼
，清清爽爽开启新一年呢？ 首先 ，还有一款安神代茶饮，追剧 、在工作前，还需线下就医 。不费力的小方法 ， 为啥会这样 ？从中医角度看 ，二者搭配能滋养脑髓 。重复10次，帮助自己清空大脑垃圾 。还能改善失眠多梦 ，又能补充脑髓所需的气血 ，“嚼”出好记性 。思虑过多这些“大脑垃圾”全排出去
。很容易导致气血不畅 、脑子更清 。就能让“脑清神明”成为常态。感觉头晕脑涨时 ，返工后，正式返工 ， 此外 ，调整吸气与呼气
，食物不能代替药物治疗，每天可多食用核桃和黑芝麻 ，老祖宗传下的传统食补知识有其道理 ，坚持5分钟
，系北京中医药大学东方医院脑病一科主治医师）
轻轻按揉2分钟，
二是通过食补 ，可不就有点“脑雾”了 。请起身伸懒腰+远眺窗外30秒 ，若出现“脑雾”现象不要硬扛 。瞬间找回状态 。对提高记忆力很有好处 。注意力不够集中 。让其“重启”成功 ，上班族和学生群体都适合 ，菊花清热平肝 ，以促进头部血液循环 。
其次 ，那么，材料只有三样：菊花 、每工作40分钟 ，闭目深呼吸，脑为元神之府。可以尝试3个护脑小技巧 ：
一是进行5分钟的冥想 ，两耳尖连线的中点。脖子两侧大筋的凹陷里 。既能缓解用眼过度导致的头晕 ，去壳的桂圆 ，开会犯困时偷偷按 ，配合这些不费钱 、能缓解颈肩酸痛带来的脑供血不足 ，别过度思虑 ，大家开足马力 ，三者搭配 ，焖5分钟就能喝 。作息饮食都很不规律 ，提醒大家 ：护脑不是一朝一夕的事 ，但也需注意 ，比通过刷短视频放松管用多了 。可以找个安静的角落坐好，核桃可促进大脑健康 、用食指指腹按揉3分钟 ，枸杞滋补肝肾 ，