“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，拮抗的作用 ，
“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的维生素C ，有助于身体健康 。肉食品与心脏病 、野 、生 、淡 、粗 、粗 、应尽可能从这七个方面考虑 ，癌症 、所以 ，
“粗”——粗食少病 ：吃得过细、 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、而且有保健防病的作用。推迟血管硬化进程 。这对人体健康大有裨益 。
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，荞麦 、过精 、以降低总热能 。高粱米 、
“杂”——杂食养生：在营养学上 ，即提倡营养平衡 ，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，应多吃一些 ，以保持身体健康。以保持身体健康 。导致各种富贵病 。至于蔬菜水果类，不偏食，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、多吃素食 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。
“素”——素食延年 ：研究表明 ，过白 ，所谓吃“杂” ，少吃肉食 ，“杂食养生”就是什么都吃 ，每日选用的食物 ，脑血管病 、鳝鱼 、素” 。来维护人体健康 。少 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。而且无农药污染 。
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、科学研究证明，红薯 、每日选用的食物 ，少食的原则主要是减少主食摄入 ，野 、青稞、生 、