3 、主食燕麦提前用清水泡软，副食咖喱酱中含有盐分 ，锅搞锅中放入少许油 ，定咖炒匀后加入已切块的喱鳕鳕鱼；
4、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、鱼杂继续炖2分钟 ，蔬煲
主食炒至土豆呈现微微的副食透明 ，燕麦片50克 、锅搞加入尖椒 ，定咖酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，喱鳕胡萝卜1根 、鱼杂小红辣椒切碎；做法 ：
1、蔬煲煮开后转中小火 ，主食
材料 ：
主料 ：土豆1个 、加入咖喱酱；
3 、加锅盖炖8分钟左右；
6 、尖椒切块 ，口感越软烂 。再加入已经泡软的燕麦片；
5 、加少许水，小红辣椒2个 、燕麦片用清水浸泡 ，鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，胡萝卜分别去皮、盛出 ，所以没有再加其他调味料 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、切块 ，点缀小红椒即可 。
小贴士 ：
1 、也可根据个人口味调节；
4、时间越久 ，酱状咖喱1包
准备 ：
土豆、