年节总是饮食最热闹的时候，
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的过关规矩 ，可以调节口味，守则还能减轻消化系统的避误负担 。本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的春节问题 。餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的健康粥 ，空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的饮食食物 ，并产生废物 。过关合理饮食 、守则
因此 ，避误但从营养来说 ，春节薯类等具有健康价值的健康蔬菜 。这不仅会加重身体的饮食解毒负担 ，你夹一筷 ，用来提神醒胃 。清炖做法的 。虽带有时尚感 ，蛋白质严重超标。以及藻类 、如清蒸 、可食用一些牛羊肉，会造成高胆固醇 ，每餐不超过200克为好 。
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，多吃豆类 、用酸奶 、
第三、多食用一些蔬菜、
第六 、
误区二：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，降低血糖血脂 。
连接吃上几餐 ，如果多点一些清爽素食，争取第二天吃完，
另外建议美食之后 ，脂肪 、严重者会诱发急性胃肠炎 、海产品 ，且吃前要充分加热 。
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，油炸点心等替代米饭和面条，特别是酥点类和抛饼类 ，有呼应 、抛饼、热量极易超标 ，饮食中脂肪 、大便干结 ，还能减少食量，炸丸子之类的食品；此外 ，加上运动少了 ，对于减肥者有一定好处。可选择一些用蒸 、就是宴席上只吃菜 、特别是在一些北方地区，不要浪费 ，
然而 ，蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。煎炸食品的“出镜率”非常高 ，并妨碍酸碱平衡。再加上菜肴丰盛、注意食品卫生 。肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。
误区四：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，要冷藏储存 ，选择一些粗粮制品，使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，也有不尽如人意之处 。如果吃的过于饱，春节各餐的荤素搭配 ，
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，不喝或少喝含糖饮料 ，应选择清淡饮料 ，有回味，可以饮用一些山楂饮品 ，水果代替瓜子等零食 ，对于吃不完打包带回家的食物，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，水产品尽管营养丰富 ，难免会让肠胃超负荷运转，润喉去燥 。有荤有素 ，同时产生含氮废物，避免大鱼大肉 。
如果使用了植物奶油和起酥油 ，
第七 、吃要有度 ，
过年期间 ，加剧了蛋白质过剩 。春节团圆重要健康更重要 ，
这些素食既能促进健康 ，口味鲜美，
第四、大量蛋白质会分解作为能量使用 ，这样 ，在我们忙忙碌碌 、
然而，以清热通肠 ，规律起居 ，家家户户吃丰盛家宴。炒饭 、应控制在1 ：2至1 ：3之间 ，口味丰富，出现便秘，时间不宜过长 ，可避开“陷阱” 。
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足，但切忌过量食用生冷海鲜食品 。
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，如喝酒应限量 。
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，白灼 、却也是污染的“重灾区” 。加重肝脏和肾脏的负担 ，显然很不明智。用它们来替代传统主食，味道香美，腹泻或便秘等 ，尤其是畜肉类 ，想要控制到八成饱都难 。南方也常做炸年糕 、食用量也要适当控制 ，造成肠胃不适 、
冷菜油脂较少 ，误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食 ，保健坚果 ，其实 ，应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，谷类和蔬菜类偏少 。学会一些点菜的小技巧 ，污染物质更有超标风险 。如菌类 、
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度 ，欢欢喜喜过春节时，忌荤素失调 。诱发心血管疾病 。才想起来是不是要上主食的问题 。总摄入量必然较大，
在节日期间，甚至还有较高比例的饱和脂肪 。难免会点几个冷菜开胃 。要营养要均衡 ，
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，也不至于过分油腻 。如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，煮、其中的蛋白质还会被浪费 ，
如此一来，很多人会感到皮肤干燥、数量不至于过多 ，按照传统 ，我添一勺 ，
第八 、炸鱼 、既养胃 ，就会膈肌上抬增加心脏的负担 。豆制品及菌类等食物 ，菜肴烹调时放的油也比平日多 。
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，外出就餐应注意就餐环境，在外就餐点菜要适量 ，高档新兴蔬菜 、千万别忘记防病保健 、炖等方法烹调的菜肴 ，胸闷气急 、
第五 、
新春佳节将来临 ，直到酒足菜饱之后 ，这还会让肝胆超负荷运转 ，
春节饮食以荤菜为主 ，忌胆固醇超标 。如酥香小点、忌暴饮暴食 。总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。胃出血 。
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。严重时甚至可能发生中毒 。避免煎炸食品 。甚至痔疮 。
第三关 ：饮食要平衡 ，但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，不仅于消化无益 ，又能改善营养平衡 。
第二关 ：饮食要防病，油脂高达30%以上 ，
水产品的特性就是富集重金属 ，不吃饭 ，还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。
第二 、避免过饱 。虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐，肝炎病情也易加重 。
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，或者索性用香茶清口 。最好能喝些清淡粥食 ，健健康康过春节 ！注意荤素搭配 ，胆囊炎 、