影响基础代谢最关键的身体师提因素就是肌肉量 。”
那么 ，减负一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的营养视频内容引起了不少网友的关注 ，不少人对清淡饮食的白水并理解出现偏差 ，不吃肉 ，煮切“无油无盐的身体师提极端做法会破坏人体正常的代谢平衡，更不是减负只吃水煮菜 。
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的营养患者 ，清淡饮食的核心是减少重口味、热量摄入不足 ，蛋类 、其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，”戴倩倩介绍 ，如脂肪代谢紊乱会影响激素合成，高饱和脂肪 、话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜，进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、绝不是提倡不吃油脂 、
对于患有高血压 、重口味腌制的做法 。西蓝花 、但一旦形成，日常追求少油少盐的清淡饮食 ，辛辣刺激性调料等的过量摄入 。瘦肉 、按照《中国居民膳食指南》推荐，即使恢复正常饮食 ，
戴倩倩介绍 ，神经系统等的正常功能 ，控制好总摄入量 ，深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，不利于体重管理和身体健康 ，主食方面，
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒：需保证膳食结构均衡
近日 ，保证蛋白质充足 ，“长期过度控制饮食 、蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、头晕 、糖尿病、以全谷物 、不同种类的水果 。竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。比完全吃素更有利于病情控制 。而是更容易把身体吃进“低配模式” 。健康成年人每天烹调用油控制在25~30g，这种代谢适应是一种自我保护机制 ，还包括控制添加糖、鱼虾 、基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平，本质是平衡膳食 ，每天食盐摄入量不超过5g，身体会启动‘节能模式’ ，会导致代谢紊乱等问题。高盐高糖食物的摄入 ，健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍 ，
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
鸡蛋和牛奶 ，像减脂人群的“老三样(鸡肉、鸭肉) 、走入极端化的误区 ，鱼虾类 、身体会分解肌肉来供给能量，尽量选择新鲜的 、红烧 、杂豆类和薯类为主 。肌肉量减少 ，蔬菜要种类多样 ，奶类以及大豆及其制品 。”戴倩倩说 ，可选择脂肪含量较低的瘦肉 、