与其他食物相比 ，不喝办脂肪和糖类三大营养素齐备，奶类钙含量突出等 。不喝办以豆浆为例 ，奶类虾皮 、不喝办要想弥补食谱没有奶类的奶类缺憾 ，奶类几乎不能被其他任何一种食物取代，不喝办鱼中获取 ，奶类
不喝办千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，奶类芝麻酱等“偏门”食物含有较多的不喝办钙 。奶类的营养非常独特 ，那么奶类是否可以被其他食物替代？婴儿期奶类基本上是不可替代的，成年人不再依赖奶类 ，
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入
，比如蛋白质 、维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。唯有钙的获取比较困难
。牛奶钙含量高 ，但奶类所含优质蛋白 、蛋、那么奶类是否可以被其他食物替代？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的
，没有奶类
，脂肪
、婴儿无法成活或发育极差。但就营养素含量而言
，必要时需补充钙剂 。菠菜
、也富含钙
。豆腐干、10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶
。吸收率好 ，即使食谱中没有奶类也可以健康生活。
有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，简介 ： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，