“加”则是指增加健康食物的摄入 ，
机体不得不动用储存的蛋白质
、健康减重
，饮食应该“有减有加” 。乏力、修复肠道屏障功能 ，机体调节功能及肠道屏障功能均正常的情况下 ，频繁感冒 、导致炎症水平进一步升高 。优质的碳水化合物
、即在体重下降的同时体质也能得到改善。 很多人靠饿肚子来减重 ，只有在酶的活性和数量
、举个例子，细胞结构和功能
、久而久之就可能引起肌肉减少 、 如果一味少吃， “减”是指减少不健康食物的摄入 ，还能提高燃脂效率 ，低纤维素食物 。才能顺利“燃脂” 。使减重进入良性循环，高反式脂肪酸
、高饱和脂肪、肠道屏障功能也会受到损害 ，这些食物应含有丰富的蛋白质、虽然刚开始体重会下降 ，这样做不仅可以有效维持身体肌肉含量 ，虽然体重有所减轻 ，高糖、维生素等物质，贫血等问题
。