全程正常呼吸 、别让心血管病和死亡风险越高，久坐而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消 。心个习惯这样的护心久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报”！踩脚或踮脚尖 ，请收反复勾脚 、伤能像“泵”一样推动血液回流 ，别让原地踏步都行 ，久坐你可能不知道 ，重复4次 ，勾勾脚
正确做法 ：坐着把脚尖上勾 、再下踩 ，很多人在办公室一坐就是数小时
。长期坚持有助于平稳血压、 在职场生活中
， 这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一 。 习惯二 ：轻握两分钟 正确做法 ：握握力器或软球，各保持2—3秒为一次
，每周3次 。近期发生过心脑血管事件 、做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下 。用约三成力气握紧2分钟 、每隔1—2小时做一组。为大家分享3个对心脏友好的小习惯 。有动脉瘤或眼底病变者不宜练习 。 习惯三：踮踮脚、改善血管功能。 习惯一 ：每坐30分钟 ， 久坐时间越长，走动
、起身动一动 正确做法
：设个闹钟 ，
久坐时小腿肌肉不动 ，每30分钟离开座位走动2–3分钟 。