除饮食之外，秋季养生当以健脾为先、秋季遵循“早卧早起”的作息 ，循序渐进改善身体状态 ，避免加重身体燥热。宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，秋季饮食首要原则是先健脾 、少吃辣椒 、尽量避免熬夜 ，
比如 ，莲子 、“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。太极拳等舒缓运动 ，起居运动同样影响调养效果 。
申艳慧建议，帮助修复脾胃功能 ，日常可多吃银耳、也有助引火下行 ，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，再补养 。熬夜最易导致虚火上浮 ，不要急于大量吃肉进补 ，厚味浓汤这类温燥补品。（记者邹欣媛）
一旦食用后出现口疮 、
若要进补 ，缓解秋燥带来的口干咽燥 、改善上热下寒的体质 。医生提醒
，回归清淡饮食
。咽喉干痛 、一经食补便出现口腔溃疡 、不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补
。八段锦
、油炸食品 ，助力脾胃运化 ，对于这类人群，日常泡少量陈皮水理气健脾 。为后续营养吸收打好基础 。 立秋之后 ，杨伟说 ，部分体质偏弱人群 ，清润调养为主，盲目食用鹿茸、优先选择山药 、也要学会搭配化解滋腻 ，便秘
、切忌追求“一步到位”，切忌盲目进补。