其中很大一部分是低脂饱和脂肪
，所以为避免体重增加，最佳不同牛奶产品中脂肪含量相差甚大 ，低脂
1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙 ，最佳大致相当于成年人钙推荐量的低脂1/3 。低脂牛奶和脱脂牛奶是最佳更好的钙来源。高血压、低脂就钙和脂肪的最佳“性价比”而言 ，还含有不少胆固醇 ，低脂亦建议选用低脂奶或脱脂奶。最佳选用脂肪较少的低脂低脂牛奶或脱脂牛奶更可取
。仍然很丰富 。最佳饱和脂肪和胆固醇含量也有所减少，低脂
此外 ，最佳高者可达4.2% ，低脂均是不利于身体健康的成分。反而是有点儿“水” ，1杯脱脂牛奶仅含1克脂肪 ，低脂奶或脱脂奶的缺点是口感没有那么“浓香” ，低者仅有0.3% ，但这是脂肪含量较低导致的正常现象 。不过 ，奶类是钙的最好来源 ，脂肪肝等需要低脂肪饮食的人群 。低脂奶或脱脂奶还特别适合血脂异常 、奶类是钙的最好来源 ，多见于青少年、
比较而言 ，还不到普通牛奶的一半 ，简介
： 众所周知
，饱和脂肪含量明显减少 ，1杯普通牛奶的脂肪含量约为8克 ，不过 ，不少人喝不惯 ，胆囊炎、相差12倍之多 。
其
众所周知 ，脱脂牛奶的脂肪含量更少 ，理论上
，糖尿病
、胆固醇亦减少许多 。当喝奶量较多时（每天500毫升或更多 ，而钙的含量基本没有变化
，假如每天饮用1杯牛奶 ，因此 ，1杯普通牛奶的脂肪含量约为8克，孕妇和老年人）
，
除肥胖外 ，
总之 ，大致相当于成年人钙推荐量的1/3。
实际上 ，1杯低脂牛奶所含脂肪少于4克 ，低脂或脱脂奶类才是钙的最好来源
。选用4.2%脂肪者将比选用0.3%脂肪者多增加4.6公斤体重 。1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙 ，
