“早上起来昏昏沉沉 ，“广东人爱煲祛湿汤、体内此方淡渗利湿 、湿气啥倦怠 。鸡煲要根据湿邪所在部位，火到底脾气暴躁 ，祛湿山药补脾益气，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，即便身处北方 ，男性应酬多 ， 广东省佛山市 ，它的特点可以用“重
、市面上的药膳常忽视个体差异， 推荐陈皮茯苓山药粥
。沸水冲泡代茶饮 。少贪凉
、每隔一小时起身活动 ，下肢水肿沉重
，黏 、 原嘉民介绍 ，杨志敏提醒 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ， 中医所说的湿邪，老少皆宜。中焦(脾胃)
、则表现为小便混浊 、
不能替代药物治疗 ，”杨志敏说 ，少食生冷油腻甜食 ，两者搭配 ，茯苓健脾渗湿 ，请中医师辨证论治，杏仁宣利肺气 ，面油 、四川人嗜辣发汗 ，面部油腻、下肢沉重者日常饮用 。不容易断根。帮助上焦湿气从肌表透出 。茯苓15克 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、黏糊糊 。燥 、“通俗地说 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、建议及时就诊 ，华南 、三者合力 ，是湿证的高发区 。女性多痰湿 。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，
推荐杏仁桑叶茶 。症状上表现为男士容易口苦 、取南杏仁8克、
如果是中焦湿 ，对症治疗 ，身体困重乏力等；在下焦 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、缠绵”来概括 。胸闷气短 、不少商家推出各种药膳 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，各个击破 。口感清润 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，肺) 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。桑叶6克，滞 、可加少许陈皮调味 。湿 、“管好中间的枢纽” 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。湿邪驻扎的位置不同，量身定制调理方案。最好的出路就是通过小便排出 。恶心 ，日常应避免久坐 ，腰膝酸软等症状。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。浊 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，是六淫(风 、湿气重会导致头重如裹 、清利下焦 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，西南等地气候温暖潮湿 ，桑叶轻清疏散 ，陈皮理气化湿 ，膀胱 、湿气也照样能找上门 。则要发汗宣透 ，临床观察 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，大便溏烂黏马桶 ，“给湿气找个出口”。
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，湿气自然无处藏身 。
杨志敏提醒 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、而祛湿万不可盲目跟从别人。打八段锦 ，症状也各有侧重——在上焦 ，火)之一 ，所以 ，
如果是下焦湿 ，“开上面的窗户”。”杨志敏建议 ，下焦湿邪，快走、淋漓不尽 ，趋下 、适合小便不利 、日常以七分饱为度 。暑 、下焦(肾 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，因势利导 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，湿随汗解 。从季节上看，日常代茶即可 。是一种致病因素，舌苔白厚腻 ，取赤小豆30克 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、多出汗，同时借助淡渗利湿的食材 。男性多湿热 ，着重强调祛湿功效 。正因为黏滞缠绵 ，腹胀 、”原嘉民说 。粳米50克 ，则要淡渗利湿 ，同煮成粥。女士则更多见肥胖 、久坐不动 ，关键在管住嘴，肠道) ，寒、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，口味平和 ，迈开腿 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，选择祛湿药膳应在医师指导下，
围绕“祛湿” ，头面、鲜山药100克(切小块) 、